موقع قــــــــــــــــــــــــهر


موقع قهر للبنات
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رياضة تقوم بنمو عضلاتك!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
أحذر من الأقتراب منة
أحذر من الأقتراب منة
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!   السبت أغسطس 29, 2009 7:11 am


[FRAME="2 70"]
هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة
أتوقع أن الإجابة نعم. إذا ألقي نظرة على التمارين ومن ثم طبقها:



تمرين الرجـــل1



تمرين الرجل 2



تمرين الرجل 3



تمرين الرجل 4



تمرين الرجل 5



تمرين الضغط على الأصابع



تمرين الضغط2



تمرين الضغط بالمعكوس 3



تمرين الضغط 4



تمرين الضغط 5



تمرين الضغط 6



تمرين الضغط 7



تمرين الضغط 8
(إذا لم تستطع أن تفعل هذا التمرين فلا تفعله ولكن حاول)



تمرين الضغط 9




تمرين البطن 1



تمرين البطن 2
*طبق هذه التمارين يومياً حتى تصبح قويا.
*وحاول أن تفعل كل تمرين 10 مرات على الأقل.


فلة شمعه منورة الكل معانا 45456456
لبتبلتابتبت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kahar.yoo7.com
zemos
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!   السبت أغسطس 29, 2009 7:42 am

مشكووووور والله على الموضوع... تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
THE KING OF WAR
نائب المدير
نائب المدير
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 177
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
العمر : 24
<b>الموقع</b> الموقع : mc.boy

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!   الخميس أكتوبر 01, 2009 8:38 pm

تسلم عالموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.king-4ever.too7.com
 
رياضة تقوم بنمو عضلاتك!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع قــــــــــــــــــــــــهر  :: منتدى الرياضة :: قسم الرياضات الأخرى-
انتقل الى: