رياضة تقوم بنمو عضلاتك!

[FRAME="2 70"]
هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة
أتوقع أن الإجابة نعم. إذا ألقي نظرة على التمارين ومن ثم طبقها:



تمرين الرجـــل1



تمرين الرجل 2



تمرين الرجل 3



تمرين الرجل 4



تمرين الرجل 5



تمرين الضغط على الأصابع



تمرين الضغط2



تمرين الضغط بالمعكوس 3



تمرين الضغط 4



تمرين الضغط 5



تمرين الضغط 6



تمرين الضغط 7



تمرين الضغط 8
(إذا لم تستطع أن تفعل هذا التمرين فلا تفعله ولكن حاول)



تمرين الضغط 9




تمرين البطن 1



تمرين البطن 2
*طبق هذه التمارين يومياً حتى تصبح قويا.
*وحاول أن تفعل كل تمرين 10 مرات على الأقل.